Samoobrona
Celem jestwrócićdo domu.
Nie uczysz się bić. Uczysz się rozpoznać zagrożenie w porę, trzymać je na dystans i — tylko jeśli trzeba — zareagować, żeby stamtąd wyjść.
Z Lucą Appignanim, instruktorem samoobrony I, II i III stopnia
lekcję
Jak się tego uczysz
Trzy rzeczy, w tej kolejności. Im lepiej opanujesz pierwsze, tym rzadziej potrzebna będzie ostatnia.
Pierwsza przestrzeń do obrony to ta między tobą a drugą osobą. Uczysz się ją czytać, utrzymywać i odzyskiwać.
Głos, postawa i oddech, kiedy rośnie adrenalina. Wiele sytuacji kończy się właśnie tu, bez kontaktu.
Kilka prostych technik, które działają pod stresem: uwolnić się z chwytu, osłonić się, zrobić miejsce i odejść.
“Nie nauczyłem się bić. Nauczyłem się czytać sytuacje, zanim staną się problemem.”
Poczuj się
bezpiecznie.
Zanim zaczniesz
Czy trzeba być silnym albo wytrenowanym?
Nie. Techniki są pomyślane właśnie dla osób mniejszych i słabszych od napastnika.
Czy jest kontakt fizyczny?
Tak, stopniowo i pod kontrolą: chwyty, popchnięcia, uwolnienia. Tempo ustalasz ty.
A jeśli w prawdziwej sytuacji zamarznę?
Zdarza się prawie każdemu. Dlatego trenujemy też radzenie sobie z adrenaliną, powtarzając sytuacje, aż ciało je rozpozna.
Od jakiego wieku można zacząć?
Od 14 lat, na zajęciach indywidualnych. Dla młodszych — porozmawiajmy.
Ile to kosztuje?
To zależy od kierunku i od tego, ile razy w tygodniu trenujesz. Wyjaśniamy to na lekcji próbnej, bez niespodzianek.