Personal training
Si parte
da come stai.
Prima di scegliere un esercizio, Luca guarda come stai in piedi, come ti muovi e cosa ti serve. Il piano arriva dopo, ed è solo tuo.
Prenotala prova
La prima ora serve a conoscerti.
- Postura
- Come stai in piedi e dove scarichi il peso.
- Mobilità
- Spalle, anche e caviglie: quanto si muovono, e come.
- Forza
- Pochi movimenti di base, per capire da che carico partire.
- Storia
- Dolori, infortuni, sport che hai fatto, tempo che hai.
- Obiettivo
- Cosa vuoi cambiare, detto con parole tue.
“Avevo paura di sentirmi fuori posto. Alla prima lezione Luca mi ha chiesto cosa mi faceva male, non quanto pesavo.”
Un’ora
misurata
su di te.
Ogni seduta cambia con i tuoi progressi. Questa è la forma da cui si parte.
10 min
Attivazione
Mobilità e riscaldamento, sulle zone che ne hanno bisogno.
25 min
Forza
Esercizi scelti per il tuo obiettivo, con carichi che crescono con te.
15 min
Condizionamento
Fiato e resistenza. Anche con i guantoni, se ti va.
10 min
Recupero
Allungamento e respiro, per uscire meglio di come sei entrato.
Se non puoi venire tu,
viene Luca.
Su prenotazione, le lezioni si fanno anche a casa tua. Basta lo spazio per stendere un tappetino.
Allenatia casa
Un’ora per
iniziare.
Prima di iniziare
Devo essere già in forma?
No. Il percorso parte dal tuo livello di oggi, non da quello che pensi di dover avere.
Quante volte a settimana?
Dipende dall’obiettivo e dal tempo che hai. Di solito si parte con due sedute e si aggiusta insieme.
Ho un dolore o un infortunio: posso allenarmi?
Parlane alla valutazione. Se serve si lavora insieme al tuo medico o fisioterapista, e intanto si allena quello che si può.
Posso allenarmi a casa?
Sì. Su prenotazione Luca viene da te per lezioni individuali. Scrivilo quando chiedi la prova.
Quanto costa?
Dipende dal percorso e da quante volte ti alleni a settimana. Te lo spieghiamo alla prova, senza sorprese.